La préparation mentale à Bordeaux permet d’améliorer la confiance, la concentration, la gestion du stress et les performances sportives ou professionnelles. Chez Metriks, notre approche repose sur l’analyse, la pédagogie et un accompagnement personnalisé.
Davidow
Préparation mentale à Bordeaux – Pour sportifs, entrepreneurs et particuliers
Ce que tu recherches, c’est :
Cartographier tes capacités mentales, c’est mieux te connaître et cibler tes points forts et points faibles.
Travailler autour d’axes quantifiés et identifiés.
L’étape de profilage est une étape cruciale pour démarrer un accompagnement ou même faire un Bilan de Cycle.
Sur une base de 4 étapes:
-
- Entretien de découverte (30 minutes): Prise d’informations et objectifs d’accompagnement
- Bilan (1h – 2h): Sur une plus longue durée, nous effectuons un bilan complet qui me permettra de mieux comprendre ton vécu et ton expérience, cela avec bien sûr un cadre confidentiel et questions non obligatoires
- Test (150 questions à la maison): à faire à la maison, un test de profil mental donnant des indicateurs sur 10 sur des qualités mentales, telles que: motivations, visualisation, gestion et lucidité des émotions, hygiène de vie..
- Restitution (30 minutes): Après avoir rassemblé toutes les informations, je délivre un document de restitution avec les axes de progression possibles identifiés. Un accompagnement et une planification seront aussi proposés aux besoins.
Savoir s’approprier son niveau de stress et le réguler pour être plus performant
Si le stress est un facteur bloquant pour toi, ma vision t’aidera à en faire un allié.
En effet, il est assez commun d’entendre parler de l’impact du stress lors d’un évènement. Avant un évènement, compétition, il peut impacter votre sommeil, vos habitudes. Pendant, il peut se manifester et s’intensifier dans des cas différents possibles: une erreur personnelle, un imprévu, l’impact du regard des autres..
Les impacts peuvent être autant somatiques (transpiration, incapacité à agir, tremblements, coeur qui accélère) que psychologique (pensées parasites, perte de lucidité..)
Prenez le stress comme une jauge. Trop fort, il pourra vous faire des erreurs, voire vous incapaciter à agir. Trop faible, vous pourrez vous désengager de l’évènement et ne pas pouvoir déployer autant d’énergie que voulu. L’objectif: savoir être entre les deux.
Mes ateliers seront en plusieurs étapes: identifier les facteurs et situations de stress, travailler sur des routines de stabilisation ou d’activation, travailler sur des ancrages en pleine action.
Analyser ses émotions ainsi que celles de ton environnement pour prévenir ou mieux contrôler leurs impacts sur ton corps ou tes pensées
Le travail des émotions est très vaste. Il peut se travailler autant sur soi que sur la perception du monde autour.
Individuellement, c’est une faculté de performance importante et peut être manipulée pour des finalités telles que: augmenter son niveau d’énergie, contrôler sa lucidité en plein évènement, réorganiser ses idées, donner une intention explosive notamment en sport.
En public, vous développerez une meilleure compréhension de votre environnement et vous pourrez même améliorer vos compétences de leadership.
Travailler sur ses émotions, cela prend du temps et cela doit être structuré. Sur soi, déjà commencer par observer les impacts que des émotions précises peuvent avoir sur votre psychée ou votre comportement. Par exemple, la colère peut activer un flux de pensées avec des phrases réflexes et autant augmenter votre rythme cardiaque, altérer votre vision..
Une fois les observations faites, vous pourrez donc mettre en place des outils régulateurs à adapter à chacun de vos besoins.
Réguler ses émotions fait partie d’un concept plus grand nommé: l’Intelligence émotionnelle.
Analyser ses émotions, c’est moins se laisser surprendre et trouver des parades dans vos situations clés.
Savoir s’organiser au quotidien, avant et après un évènement afin d’être stable dans son activité et lucide sur les choses à faire.
Etant une problématique assez actuelle, j’ai été sollicité par quelques entrepreneurs pour une quête de toujours plus produire et toujours plus être au niveau.
Le niveau de productivité varie en fonction des besoins et des envies de chacun. Tout le monde n’a pas la même capacité de travail et de créativité et souvent il n’y a pas besoin d’abattre un gros montant de travail pour réussir.
Chercher de la productivité au quotidien c’est vouloir atteindre des objectifs personnels, professionnels ou d’équipe.
Pour cela bien sûr, il faut savoir segmenter et mettre en place des finalités réalisables et mesurables dans le temps. C’est un peu comme passer un contrat avec vous-même et qui aura plus d’important si le contrat et co-signé avec quelqu’un d’autre: un pair, votre préparateur mental, conjoint/conjointe..
Mettre en place des objectifs c’est aussi satisfaire vos propres besoins personnels. Le plus important n’est pas de réaliser des choses calquées sur les envies d’autres personnes ou d’un idéal d’autres personnes. Votre satisfaction personnelle naît de vos propres croyances, expériences et convictions.
Accomplir un objectif doit vous satisfaire et donc à vous de prendre le temps de profiter de chaque étape ou réussite !
Se libérer des pensées parasites et actionner le levier pour la mise en place de tes projets personnels ou professionnels.
Passer à l’action peut être difficile pour beaucoup de personnes. Beaucoup de facettes psychologiques peuvent vous freiner à agir: Et si j’échouais ? Et si au final je n’aimais pas ? La marche pour atteindre mon idéal me paraît si haute..
Il est tout à fait normal de douter ou de se retrouver perdu car un projet n’est pas assez défini ou beaucoup d’inconnues font face et peuvent donc vous paralyser.
On envie souvent trop vite les modèles de réussite car on veut calquer leurs réussites à votre parcours mais ce qu’ils montrent assez peu au final: le parcours, les réussites mais surtout les échecs.
Pour vous, il sera très important de développer vos capacités d’introspection si vous vous sentez bloqués. Est-ce que la problématique intervient autour de: la confiance, l’estime de soi, hygiène de vie, motivations.. Ce sera donc le moment de ne plus retarder vos projets avec des excuses et donc de travailler sur vos problématiques à l’origine de votre inaction.
Enfin, comme dans tous projets à l’image des entreprises, vous vous organiserez de la sorte: définition des étapes du projet jusqu’à la livraison, estimation du temps d’exécution de chaque étape, modélisation du support final et signature (même avec vous) d’un accord, réévaluation récurrente en fonction des succès ou problématiques rencontrés.
Ne vous trouvez plus d’excuse pour passer à l’action, travaillez sur vous et soyez méthodiques !
Pourquoi faire de la Préparation Mentale ?
De mes expériences personnelles et professionnelles, j’ai toujours été très curieux d’apprendre de nouvelles choses ou de faire de nouvelles activités. Cela m’a permis de développer une capacité d’adaptation forte à mon environnements, de l’écoute et une meilleure compréhension des problématiques que je rencontre.
Sur le côté professionnel, cela fait environ 10 ans que j’évolue dans l’informatique sous plusieurs postes dans la gestion de la donnée: développeur, Tech Lead, Gestion de projet et d’équipe, formateur. En clair, j’aide les entreprises à exploiter au mieux leurs données et je met en place des solutions et infrastructure pour répondre à leurs besoins.
Côté Sportif, j’ai pu évoluer compétitivement dans le Crossfit et en Triathlon. Je suis aussi coach sportif dans ces domaines et d’autres ! La préparation Mentale s’est ajoutée assez naturellement à mon accompagnement car j’aime comprendre et aider à comprendre ce qu’il se passe dans la tête dans une progression sportive mais aussi lors de blocages, blessures.
Mon parcours ainsi que mon intérêt autour de la donnée et de la science, m’ont permis de développer une forte capacité d’introspection et de résilience. J’aime découvrir et écouter le vécu des personnes que je croise et je prends plaisir si le besoin s’en ressent à proposer mon aide.
Mon objectif: Comprendre ce qu’il se passe dans votre tête et l’impact que ça peut avoir sur vos performances.
Quelle est ma vision d’un accompagnement mental ?
Certifié de chez MINND Mental - Ecole supérieure en Préparation Mentale, je prends du temps à structurer mon accompagnement comme pourrait l’être une préparation physique pour un évènement.
L’Humain est une facette de mon accompagnement que j’aime au plus haut positionner.
Je mets du coeur à accentuer l’aspect pédagogique de chaque séance. Mon objectif c’est de vous apprendre au moins une chose que vous pourrez comprendre et utiliser à vos besoins de votre côté.
Un accompagnement en Préparation Mentale c’est: Faire le point sur vos avancées, développer des capacités d’introspection, mettre en place des outils, les tester et les ajuster au fur et à mesure du temps.
Afin de calibrer chaque cycle, nous mettrons en place régulièrement des évaluations me permettant de créer ou de mettre à jour une cartographie de vos capacités mentale avec des notations. Ce que cette cartographie me permet: définir vos points forts et vos axes d’amélioration pour vous créer une planification d’accompagnement.
Mon but c’est de travailler autour de vos points forts pour venir améliorer vos axes de travail. Je ne vous invente pas des facultés, vous en avez tous déjà et ces forces sont des outils forts que vous avez pu construire depuis le début de votre vie.
Comment je t’accompagne
Un accompagnement adapté à ton rythme, ton niveau et tes objectifs, pour construire des résultats durables.
Séance en présentiel
Un accompagnement dans mon cabinet et/ou sur terrain afin d’ajuster au mieux les outils que je tu pourras t’approprier
Chaque séance est un moment dédié à toi où écoute et discretion seront à notre disposition pour faciliter ta progression.
Un compte rendu de séance ainsi que des exercices te seront proposés pour travailler de ton côté !
Notre cabinet de préparation mentale est situé au cœur de Bordeaux, à proximité de Pey-Berland.
Séance à distance
Le déplacement dans le cabinet n’étant pas tout le temps pratique pour toi, je propose des suivis à distance en visio ou par téléphone.
Le travail et le rendu sont les mêmes qu’en présentiel.
Pour certains, être chez soi en rendez-vous peut aussi être très bénéfique car bénéficient d’un espace de réconfort.
Cycles de Travail
Travailler ensemble, c’est définir des objectifs d’atteintes.
Programmer un cycle de travail peut être sur: un défaut identifié (passer à l’action, gestion des émotions) ou une échéance définie (compétition sportive, lancement d’un projet professionnel..)
Le format de travail sera donc hybride où on cadencera séances en présentiel, à distance ou en autonomie.
Prêt à passer à l’action ?
On échange ensemble pour faire le point sur ta situation,
tes objectifs et voir comment je peux t’accompagner.
Un premier échange simple, sans engagement.
