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Test de Sudation à Bordeaux
💧 Mesurez vos pertes en eau et en sodium pour construire une stratégie d’hydratation et d’électrolytes adaptée à votre profil.
Vous transpirez. Mais savez-vous réellement combien vous perdez ?
Découvrez votre débit de sudation, votre concentration en sodium et vos pertes horaires pour savoir combien boire et combien d’électrolytes apporter pendant vos efforts.
Vous buvez, mais pas forcément ce dont votre corps a besoin
VOUS UTILISEZ PEUT-ÊTRE DES ÉLECTROLYTES AU HASARD
Une boisson « électrolytes », une ou deux pastille de sodium, 500 mL par heure…
Les recommandations sont nombreuses, mais elles sont souvent génériques.
Or, deux sportifs peuvent avoir des pertes totalement différentes.
LA RÉALITÉ
Certains sportifs transpirent moins d’1 L/h.
D’autres dépassent 2 L/h.
Certains perdent relativement peu de sodium.
D’autres peuvent perdre plusieurs grammes de sodium sur une longue épreuve.
Le bon dosage n’est donc pas forcément celui qui fonctionne pour quelqu’un d’autre.
💧 Mal s’hydrater peut vous coûter cher.
Sur un effort long, trop peu comme trop d’hydratation peut compromettre votre performance.
❌ Pas assez d’eau ou de sodium
Déshydratation, hausse de la contrainte cardiovasculaire, perception de l’effort plus élevée et difficulté à maintenir son allure.
❌ Trop d’eau ou d’électrolytes
Ballonnements, nausées, inconfort digestif… et quand votre système digestif ne suit plus, c’est toute votre stratégie nutritionnelle qui peut partir en vrille : gels, glucides et boissons deviennent plus difficiles à consommer et à tolérer.
🎯 Le problème ?
Votre stratégie d’hydratation doit fonctionner avec votre stratégie nutritionnelle, pas contre elle.
Le test de sudation permet de mesurer vos pertes hydriques et sodées pour construire une stratégie d’hydratation et d’électrolytes personnalisée, compatible avec votre effort et vos apports nutritionnels.
Pas trop. Pas trop peu. Juste ce dont vous avez besoin.
RÉSULTAT :
❌ Vous buvez trop peu
❌ Vous buvez parfois trop
❌ Vous choisissez vos électrolytes au hasard
❌ Vous ne savez pas combien de sodium apporter
❌ Votre stratégie change sans savoir pourquoi
Avant de définir une stratégie d’hydratation, il faut d’abord connaître ses pertes.
Metriks - Test de sudation
Ce que vous allez découvrir grâce au test
À l’issue du test, vous repartez avec des données concrètes pour comprendre votre profil de sudation et construire votre stratégie.
Comment se déroule un test de sudation ?
01
Échauffement
Nous commençons par 10 minutes d’échauffement afin de faire monter progressivement votre température corporelle et d’activer la première sudation.
02
Début de la mesure
Après l’échauffement, nous réalisons une première pesée.
Cette pesée constitue le point de départ de la mesure de votre perte hydrique.
Un patch de collecte est ensuite positionné afin de recueillir votre sueur et d’en analyser la concentration en sodium.
03
20 à 30 minutes de course
Vous réalisez 20 à 30 minutes de course à allure régulière en fonction de votre niveau de sudation.
04
Analyse et Restitution
Une nouvelle pesée permet de déterminer votre débit de sudation.
L’échantillon de sueur est ensuite analysé afin de mesurer votre concentration en sodium.
Vous recevrez ensuite sous 48h votre rapport.
À quoi ressemble votre rapport ?
Mesurez vos pertes. Comprenez vos besoins. Construisez votre stratégie.
Ce que vous obtenez pour 80 €
💧 Test de sudation complet
🧂 Analyse de la concentration en sodium
⚡ Calcul des pertes de sodium
🥤 Recommandations hydriques personnalisées
🧂 Recommandations en électrolytes
📊 Rapport PDF complet
🎯 Exemples de stratégies d’hydratation
🌡️ Adaptation aux conditions météo
🧬 UN TEST. UNE RÉFÉRENCE INDIVIDUELLE.
Vous n’avez pas besoin de refaire votre test à chaque saison.
Votre test permet d’établir une référence individuelle de votre profil de sudation.
Il n’est donc pas nécessaire de refaire une mesure à chaque changement de température.
En revanche, votre réponse à la chaleur peut évoluer avec l’acclimatation, et les conditions d’exercice peuvent modifier votre sudation et vos pertes en électrolytes.
☀️ Quand une nouvelle mesure peut-elle être intéressante ?
Principalement lorsque vos conditions changent significativement :
- après une acclimatation à la chaleur ;
- lorsque vous vous entraînez régulièrement dans un environnement très différent ;
- si votre niveau d’entraînement ou vos conditions d’effort évoluent fortement ;
- si vous souhaitez affiner votre stratégie.
L’objectif n’est pas de tester votre sudation chaque année.
L’objectif est de construire une référence individuelle que vous pouvez utiliser et adapter dans le temps.
🌡️ VOS BESOINS NE SONT PAS LES MÊMES À 10 ET À 30 °C
Utilisez vos données au fil des saisons.
Votre rapport ne sert pas uniquement pour le jour du test.
Nous vous expliquons comment adapter votre stratégie d’hydratation et d’électrolytes selon les conditions de votre effort.
❄️ Conditions fraîches
Les pertes hydriques peuvent être plus faibles.
→ Votre stratégie peut être ajustée en conséquence.
🌤️ Conditions tempérées
Vous pouvez utiliser votre profil de référence comme base.
☀️ Conditions chaudes
Les besoins hydriques peuvent augmenter et l’acclimatation à la chaleur peut également modifier la composition de la sueur.
→ Votre stratégie doit être adaptée aux conditions.
Votre test vous donne la référence. Le rapport vous explique comment l’utiliser.
Pourquoi faire un test de Sudation ?
Mesurer plutôt que deviner
Les recommandations générales peuvent donner une base.
Mais elles ne connaissent pas votre débit de sudation ni votre concentration en sodium.
Le test permet de partir de vos propres données.
Construire une stratégie d'hydratation solide
Au lieu de simplement retenir « boire X mL/h », vous comprenez pourquoi cette quantité est adaptée à votre profil et comment l’ajuster.
Optimiser vos apports en électrolytes
Connaître vos pertes de sodium permet de construire une stratégie plus cohérente avec vos besoins.
Préparer les efforts longs
Plus la durée augmente, plus les pertes cumulées peuvent devenir importantes.
Votre profil permet d’anticiper ces pertes et de construire votre stratégie en conséquence.
Préparer les conditions difficiles
Chaleur, longue durée, course à pied, trail, marathon…
Votre stratégie doit être pensée avant le départ, pas improvisée pendant la course.
Tout ce que tu dois savoir
Le test mesure-t-il uniquement ma transpiration ?
Non.
Nous cherchons à caractériser votre profil en mesurant le débit de sudation et la concentration en sodium de votre sueur, puis à estimer vos pertes horaires.
Pourquoi mesurer le sodium de la sueur ?
La concentration en sodium varie fortement d’un individu à l’autre. La prendre en compte permet donc d’individualiser davantage la stratégie d’apport en électrolytes.
Quelle méthode utilisez-vous pour mesurer le sodium ?
Nous utilisons le LAQUAtwin-NA-11 de HORIBA, un analyseur portable de sodium spécifiquement utilisé pour mesurer la concentration en sodium de la sueur.
Son utilisation en physiologie de l’exercice a fait l’objet de plusieurs études scientifiques, avec une bonne fiabilité et une bonne concordance avec des méthodes analytiques de référence.
Dois-je refaire le test chaque année ?
Non, pas nécessairement.
Le test constitue une référence individuelle utile dans le temps. Une nouvelle mesure peut toutefois être pertinente après une acclimatation à la chaleur ou lorsque les conditions d’exercice changent significativement.
Est-ce que je dois refaire le test à chaque changement de température ?
Non.
Le rapport vous explique comment adapter votre stratégie selon les conditions, sans refaire systématiquement un test.
Est-ce adapté aux amateurs ?
Oui.
Il n’est pas nécessaire d’être un athlète professionnel. Le test est particulièrement intéressant dès que vous pratiquez régulièrement des efforts d’endurance ou que vous souhaitez mieux préparer vos longues séances et compétitions.
Prêt à arrêter de deviner?
💧 Mesurez vos pertes.
🧂 Comprenez vos besoins.
🎯 Construisez votre stratégie.
Où faire un test de sudation à Bordeaux ?
Metriks propose un test de sudation à Bordeaux destiné aux coureurs et sportifs d’endurance qui souhaitent mieux comprendre leurs pertes hydriques et leurs pertes en sodium.
Le test permet d’estimer votre débit de sudation, de mesurer la concentration en sodium de votre sueur et d’estimer vos pertes de sodium par heure.
À partir de ces données, Metriks vous permet de construire une stratégie d’hydratation et d’électrolytes personnalisée, adaptée à vos entraînements et compétitions.
Bordeaux
8 rue porte Basse, 33000 Bordeaux
Parking Pey Berland, Tram Hotel de Ville / Musée d’aquitaine
