Calculateur de Sudation

Ta sudation évolue avec les conditions de chaleur et l’acclimatation. Utilise tes données comme une base et réadapte ta stratégie d’hydratation au fil des saisons.

Pesée 1

Pèse-toi avant ta sortie, idéalement sans textile

Eau

Note la quantité d’eau réellement consommée pendant l’effort

Concentration en Sodium

Renseigne la concentration en sodium de ta sueur indiquée dans ton rapport de test de sudation.

Pesée 2

Pèse-toi après ta sortie, dans les mêmes conditions.

Temps

Indique la durée de ta sortie

Le calculateur estime ensuite tes pertes et te donne des repères concrets pour adapter tes apports en eau et en sodium.

Obtenir mon rapport initial

Mesures

Tes données

Poids avant l’effort

Poids après l’effort

Eau consommée

Durée de l’effort

min

Concentration en sodium de la sueur

ppm

1 ppm ≈ 1 mg/L

Analyse

Ton profil de sudation

Débit de sudation

—

L/h

Pertes de sodium

—

mg/h

Pertes hydriques

—

Pertes totales de sodium

—

RECOMMANDATION

Votre stratégie

💧 Apport hydrique recommandé

—

🧂 Apport sodium recommandé

—

EN PRATIQUE

Transformez vos données en stratégie

💧 Toutes les 15 min

—

💧 Toutes les 20 min

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🧂 Toutes les 15 min

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🧂 Toutes les 20 min

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